なにかに反応して感情が急激に湧いてきたら、すぐにその感情に流され反応するのでなく「この感情はどこから生まれたんだろう？」「何を意味しているのだろう？」とメタ認知してみる。感情を発散するだけでなく、内なる源が求めるものを実現するエネルギーに変換する。